Mindfulness meditaties

Hieronder vind je de meditaties die voorkomen in de mindfulness training:

1. Introductie Bodyscan
2. Bodyscan (30 min)
3. Bodyscan (20 min)
4. Bodyscan (40 min) (Hende Bauer)
5. Drie minuten Adempauze
6. Mindful Bewegen (10 min)
7. Zitmeditatie Lichaam & Adem (12 min)
8. Liggende Yoga  (45 min) (Rob Brandsma)
9. Staande Yoga  (45 min) (Rob Brandsma)
10. Zitmeditatie Adem & Lichaam (15 min)
11. Zitmeditatie Geluid & Gedachten (15 min)
12. Zitmeditatie Adem t/m Gedachten (30 min)
13. Zitmeditatie uitgebreid (40 min)  (Hende Bauer)
14. Zitten met iets moeilijks (15 min)
15. Vriendschapsmeditatie (15 min)
16. Een Vluggertje 😉 , Korte meditatie van 5 min

Hieronder vind je meditaties waar je wat mee kunt afwisselen:

1. Ademmeditatie (15 min)
2. Zitmeditatie (10 min)
3. Meditatie op lichamelijke sensaties (14 min)
4. Zitmeditatie met aandacht voor het lichaam (10 min)
5. Zitmeditatie In Verbinding – youtube filmpje, meditatie start na het gedicht (20 min)